Uroda - Fitness

Kobiety nie muszą obawiać się, że ćwiczenia na siłowni prowadzą do znacznego przyrostu mięśni - żeby wyglądać jak typowa kulturystka, musiałabyś poddać się rygorystycznemu treningowi i dodatkowo specjalnie się odżywiać (zwiększona ilość kalorii, odpowiednie proporcje białek i węglowodanów oraz suplementy). - Nie musisz się też przejmować, że nie podniesiesz sztang. Kobiety na siłowni ćwiczą z niewielkim obciążeniem, które zwiększa się bardzo wolno. Trening pań generalnie jest dużo lżejszy. Naprawdę warto się przekonać do takiego rodzaju aktywności. Bo dzięki siłowni można skuteczniej niż na treningu aerobowym wymodelować sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów.Wspólnie z trenerem możesz intensywniej pracować nad tymi partiami ciała, które nie wyglądają u Ciebie najlepiej. Jeśli chcesz mieć jędrne pośladki albo bardziej proporcjonalne w stosunku do bioder ramiona, trener opracuje indywidualny zestaw ćwiczeń tylko dla Ciebie.

Licz na korzyści

• Na co dzień wykorzystujesz tylko niektóre mięśnie. Na siłowni możesz natomiast popracować nad tymi partiami ciała, które dawno zapomniały, co znaczy ruch i wysiłek. Ćwiczenia na przyrządach ulepszają ukrwienie stawów i poprawiają elastyczność mięśni i ścięgien. Dzięki temu będziesz mniej narażona na kontuzje.
• Po 35. roku życia wapń zaczyna intensywniej wypłukiwać się z kości (pojawia się zagrożenie osteoporozą). Ćwicząc, wzmacniasz kości i chronisz je przed utratą wapnia.
• Dzięki takim treningom układ oddechowy i układ krążenia stają się bardziej wydolne. Krew zaczyna szybciej krążyć. A serce i płuca dostarczają mięśniom większej ilości tlenu.
• Regularne ćwiczenia pomagają przyspieszyć przemianę materii i pobudzają organizm do spalania kalorii. Ponadto wzmacniają układ odpornościowy. Rzadziej będziesz się przeziębiać.
• Wysiłek fizyczny łagodzi różnego rodzaju przypadłości psychiczne (stres, lęki, problemy z koncentracją). Wpływa korzystnie na poprawę nastroju, zwiększając produkcję związku o działaniu antydepresyjnym (fenyloetyloaminy).
• Trening z obciążeniem daje mięśniom siłę i ujędrnia ciało.